به نظر مىرسد گنجايش به خاطرسپارى ما ، به ويژه به دليل تأثيرات سنى آسيب‌پذيرتر مىشود . به هنگام به خاطر آوردن اطلاعات واقعى مانند صحبت‌هايى كه در يك مكالمه رد و بدل شده است ، محتواى يك برنامه راديويى يا تلويزيونى يا چگونگى انجام بعضى امور را اكثر افراد مسن كاملا از عهده آن برمىآيند . افراد سالخورده‌اى كه به توانايى حافظه خود در به خاطرسپارى ، اطمينان ندارند بايستى به اين حقيقت توجه داشته باشند كه گنجايش حافظه‌شان بسيار بيشتر از حافظه‌ى افراد جوان مىباشد . با توجه به مثالى كه در صفحات قبل مطرح شد مىتوان گفت كه كمد بايگانىشان پرتر مىباشد . در سن 70 سالگى اطلاعات بايگانى شده در حافظه مربوط به دوره‌اى از زمان است كه طول آن دو برابر سن 35 سالگى مىباشد . بدين ترتيب جاى هيچ‌گونه تعجبى نيست كه افراد سالخورده در بازيابى اطلاعات و ثبت و جذب حقايق جديد بسيار كندتر از 35 سالگان عمل مىكنند . بنابراين اگر نگران حافظه‌تان هستيد روش عاقلانه اين مىباشد كه به جاى اينكه عملكردتان را با افراد جوان مقايسه كنيد با هم‌سن‌هاى خود مورد ارزيابى قرار دهيد . كارآيى حافظه‌تان چقدر مىباشد ؟ در اينجا پرسشنامه‌اى طراحى شده است تا درباره‌ى عملكرد حافظه‌ى روزانه اطلاعاتى در اختيار شما قرار دهد . اين سؤالات به شما كمك خواهد كرد تا قوت و ضعف حافظه‌تان را تشخيص دهيد . يك مكان آرام را بيابيد و براى پر كردن اين پرسشنامه دقايقى را آنجا سپرى كنيد . سعى كنيد تا حد ممكن صادق باشيد . هريك از سؤالات پرسش‌نامه‌ى زير چهارگزينه‌اى است . همه‌ى اين سؤالات با توجه به اين نكته است كه هرچند وقت يك‌بار با نوعى خطاى حافظه روبرو مىشويد . زمانى كه پرسشنامه را كامل كرديد از يكى از اعضاى خانواده يا يك دوست نزديك بخواهيد تا عملكرد حافظه‌ى شما را در به خاطر آوردن مطالب ارزيابى كند . مقايسه‌ى نمره‌اى كه به خودتان داده‌ايد با نمره‌اى كه دوست يا يكى از بستگان به شما داده است دورنمايى واقع‌بينانه‌تر از عملكرد حافظه در اختيار شما قرار خواهد داد . ارزيابى حافظه ضعيفى حافظه با چهار درجه ارزيابى مىشود لذا شما مىتوانيد براى ارزيابى عملكرد حافظه‌تان اين پرسشنامه را مورد استفاده قرار دهيد . به هريك از پاسخ‌ها نمره‌اى بدهيد . هريك از سؤالات كه هرگز يا به ندرت در شما صدق مىكند ( دفعات بسيار كمى در يك سال يا كمتر ) نمره 1 ، اگر حادثه توصيف شده ، گاه‌گاهى رخ مىدهد ( دفعات بسيار كمى در هر ماه ) نمره 2 ، و اگر اغلب اوقات اتفاق مىافتد ( چند بار در هفته ) نمره 3 و اگر دريافتيد كه اكثر اوقات رخ مىدهد ( هر روز ) نمره 4 به آن بدهيد . - فراموش كردن مكانى كه اشياء را در آن قرار مىدهيد و گم كردن اشياء در اطراف خانه . - عدم شناسايى مكان‌هايى كه قبلا اغلب اوقات را آنجا سپرى كرده‌ايد . - مرور مجدد براى بررسى اينكه آيا كارى كه مد نظرتان بوده است انجام گرفته يا نه . - فراموشى و جا گذاشتن بعضى از لوازم مورد نياز ، زمانى كه قصد بيرون رفتن داريد . - فراموش كردن چيزهايى كه ديروز يا چند روز قبل به شما گفته شده است و نياز به يادآورى آن داريد . - عدم شناسايى چهره‌ى بستگان نزديك يا دوستانى كه مكررا آنها را ملاقات مىكنيد . - عدم توانايى در دنبال كردن رشته‌ى داستان و گم كردن رشته كلام به هنگام خواندن روزنامه ، كتاب يا مجله .